26 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 19,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1485 kcal
|
Yağ: 23,02g | Prot: 40,28g | Karb: 171,76g.
Kahvaltı: Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Hacendado Pan Tostado Integral (1), Mercadona Leche Semidesnatada. Öğle Yemeği: Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Tomate Verde, Mercadona Pan Tostado Integral , Puerros Cocidos, Zanahoria Cocida. Akşam Yemeği: Mercadona Pan Tostado Integral , Hacendado Espárragos Medianos, Carrefour Ensalada Gourmet, Tomates, Salmón Ahumado, Arroz Blanco. Aperatifler/Diğer: Estrella Galicia Cerveza, Café Cortado. devamı için...
|
|
3164 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Correr - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
comandoavellanos Kilo Geçmişi
|