|
Até que fim a balança me ajudou 🙏
|
121 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 26 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1917 kcal
|
Yağ: 53,80g | Prot: 84,47g | Karb: 276,34g.
Kahvaltı: Tirolez Creme de Ricota, Sadia Deline, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado, Mamão, Padaria Pão Francês. Öğle Yemeği: Farinha de Mandioca, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Batata Inglesa Cozida, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Beterrabas, Cenouras, Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado), Carne de Vaca do Peito (apenas Parte Magra Consumida). Akşam Yemeği: Farinha de Mandioca, Legumes Cozidos, Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado). Aperatifler/Diğer: Cauaxí Açúcar Cristal, Suco de Goiaba, Bolo Comum. devamı için...
|
|
3202 kcal
|
Egzersiz:
Aero hit duas aulas - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|