27 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 18,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1770 kcal
|
Yağ: 40,01g | Prot: 40,63g | Karb: 181,14g.
Kahvaltı: Hacendado Pan Tostado Integral (1), Café Cortado, Mercadona Leche Semidesnatada, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. Öğle Yemeği: Aceite de Oliva Extra Virgen, Pan Multicereales, Puerros Cocidos, Zanahoria Cocida. Akşam Yemeği: Hacendado Banderillas Picantes, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Pan Multicereales. Aperatifler/Diğer: Café, Hacendado Patatas Bravas, Estrella Galicia Cerveza. devamı için...
|
|
3195 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 3 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Andar - 2 saat, Dinlenme - 10 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
comandoavellanos Kilo Geçmişi
|