27 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,3 kg.
Geriye kalan: 16,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
920 kcal
|
Yağ: 21,62g | Prot: 58,78g | Karb: 128,88g.
Kahvaltı: Clementines, Liberte Greek Yogurt 0%, Dairyland Skim Milk, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal. Öğle Yemeği: Dairyland Skim Milk, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Cheddar Cheese, Apples, 100% Whole Wheat Pita Bread, Egg, Heinz Maple Style Baked Beans. Akşam Yemeği: Acorn Winter Squash (with Salt, Cooked, Baked), Hulled Pumpkin and/or Squash Seeds, Spinach, Quinoa (Cooked), Broccoli. Aperatifler/Diğer: Tea with Milk, Dairyland Skim Milk. devamı için...
|
|
2131 kcal
|
Egzersiz:
Yaprakları Yan Yatan - 10 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 5 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 23 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|