|
sehari minim gerak bdan stgah jam lah bs merefres pikiran dan bdan ya,tapi ap daya kl udh kerjaan bnyak udh cape duluan ujung e mager
|
63,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
553 kcal
|
Yağ: 26,63g | Prot: 25,29g | Karb: 54,70g.
Kahvaltı: Kacang Hijau, Telur Rebus. Öğle Yemeği: Es Kelapa Muda, Santan, Telur Rebus. Akşam Yemeği: Nasi Putih, Telur Rebus. devamı için...
|
|
1602 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 10,5 kg kaybediyor
|