|
В пятницу весил 93, но в выхи не соблюдал диету, хотя за каллораж не выходил, набрал лишний кг.
|
94 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 25 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1822 kcal
|
Yağ: 84,32g | Prot: 170,06g | Karb: 90,44g.
Kahvaltı: Льняное Масло, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Омлет или Яичница, Бекон (Жареный), Овсяная Каша на Воде. Öğle Yemeği: Говядина с Черносливом, Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Салат Овощной с Маслом, Куриная Грудка в Соевом Соусе. Aperatifler/Diğer: Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Тунец, Творог (Обезжиренный). devamı için...
|
|
2461 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|