29 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1757 kcal
|
Yağ: 51,45g | Prot: 175,34g | Karb: 160,66g.
Kahvaltı: Polenghi Requeijão Light, Pão Sírio, Itambé Leite Desnatado Pro, Essential Nutrition Collagen Skin. Öğle Yemeği: Kafta, Arroz à Piamontese, Trident Chiclete, Abacaxi, Friboi Carne Moída Patinho. Akşam Yemeği: Melancia, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Pastel Assado de Frango, Mexerica. Aperatifler/Diğer: Mel, Itambé Leite em Pó Integral, Essential Nutrition Vanilla Whey. devamı için...
|
|
2134 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ruslan viana Kilo Geçmişi
|