29 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1215 kcal
|
Yağ: 38,46g | Prot: 72,90g | Karb: 154,57g.
Kahvaltı: Омлет с Молоком, Творожная Запеканка с Изюмом, Ого Отруби Пшеничные, Йогурт, Хурма, Банан. Öğle Yemeği: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Куриный Суп, Йогурт Домашний. Akşam Yemeği: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кабачок, Капуста, Морковь на Пару, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Йогурт Домашний. Aperatifler/Diğer: Помело, Сливы, Жареные Орехи Смешанные. devamı için...
|
|
876 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 40 dakika, Gerilme (Yoga) - 1 saat ve 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Apple Health - 20 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|