30 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 18 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1560 kcal
|
Yağ: 28,71g | Prot: 80,49g | Karb: 146,87g.
Kahvaltı: Hacendado Pan Tostado Integral (1), Café Cortado, Mercadona Leche Semidesnatada, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. Öğle Yemeği: Aceite de Oliva Extra Virgen, Pechuga de Pollo a la Plancha, Pan Blanco, Espinaca Cocida (de Congelados, (sin Grasa Añadida en la Cocina). Akşam Yemeği: Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Hacendado Banderillas Picantes, Pan Blanco, Tomates Cherry, Lechuga de Hoja Verde. Aperatifler/Diğer: Cerveza Normal, Café Cortado, Estrella Galicia Cerveza. devamı için...
|
|
3134 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 45 dakika, Temizlik - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Correr - 1 saat, Dinlenme - 5 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
comandoavellanos Kilo Geçmişi
|