30 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,1 kg.
Geriye kalan: 16,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
920 kcal
|
Yağ: 28,60g | Prot: 64,71g | Karb: 109,57g.
Kahvaltı: Bob's Red Mill Wheat Bran, Clementines, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Liberte Greek Yogurt 0%, Dairyland Skim Milk, 100% Whole Wheat Bread (Home Recipe or Bakery). Öğle Yemeği: Apples, Corn, Egg. Akşam Yemeği: Avocados, Broccoli, Cooked Carrots, Mixed Salad Greens, Clover Leaf Seafood Sockeye Salmon, Acorn Winter Squash (with Salt, Cooked, Baked). Aperatifler/Diğer: Tea with Milk, Dairyland Skim Milk. devamı için...
|
|
2058 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 3 dakika, Yemek Pişirmek - 5 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 51 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|