31 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,3 kg.
Geriye kalan: 5,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1670 kcal
|
Yağ: 53,78g | Prot: 62,71g | Karb: 241,81g.
Kahvaltı: 한살림 홍삼액, 한살림 양파즙, 김치찌개, 고사리나물, 세븐일레븐 명란마요, 공기밥, 계란후라이. Öğle Yemeği: 땅콩 버터, 바나나, 요플레 플레인 요거트, 파리바게트 호두호밀식빵, 존쿡 엑스트라 린햄, 캘리포니아 콜비 잭 슬라이스 치즈, Heinz 갈릭 마요네즈, 청정원 딸기잼, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 계란후라이. Akşam Yemeği: 요플레 플레인 요거트, 바나나, 훈제 치누크 연어 (훈제연어), 군고구마, 파프리카, 토마토, 사과. Aperatifler/Diğer: 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall). devamı için...
|
|
2062 kcal
|
Egzersiz:
Golf (Araba İle) - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|