Pesagem ao acordar, 13 horas em jejum. BF: 22.1%, M: 38.5%
|
95,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3199 kcal
|
Yağ: 67,84g | Prot: 228,65g | Karb: 430,63g.
Kahvaltı: Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Água, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata. Öğle Yemeği: Adria Macarrão Pena Duplo Riscado, Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas). Akşam Yemeği: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal. Aperatifler/Diğer: Inam Pasta Integral de Amendoim, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|