31 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,9 kg.
Geriye kalan: 15,6 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
892 kcal
|
Yağ: 30,19g | Prot: 54,20g | Karb: 107,53g.
Kahvaltı: Egg, Dairyland Skim Milk. Öğle Yemeği: Toasted Wheat or Cracked Wheat Bread (Home Recipe or Bakery), Avocados, Mixed Salad Greens, Clementines, Kiwi Fruit. Akşam Yemeği: Peanuts, Hulled Pumpkin and/or Squash Seeds, Cooked Dry Green or Yellow Split Peas (Fat Not Added in Cooking), Acorn Winter Squash (with Salt, Cooked, Baked), Cooked Carrots, Broccoli, Chicken Thigh. Aperatifler/Diğer: Dairyland Skim Milk, Tea with Milk. devamı için...
|
|
2057 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 5 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 5 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 49 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|