|
weights up a bit, need to settled down.
flying out again. will have a few days of controlled eating on my own. I actually do better when I don't have to compromise on meal choices.
Celebrated b-day early with friends and family yesterday before heading out (today is the actually day).
Looking forward to making 54 the best year so far.
happy Halloween all
|
64,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 1,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1671 kcal
|
Yağ: 42,85g | Prot: 115,92g | Karb: 149,90g.
Kahvaltı: Oatmeal, Smoked Salmon, Nonfat Cappuccino, Kroger CARBmaster Vanilla Milk, Egg White. Öğle Yemeği: English Muffin, Muller Greek Yogurt. Akşam Yemeği: White Castle Mustard (Condiment), White Castle Ketchup (Condiment), America's Choice Bacon Thick Sliced, Fried Egg, Schwan's Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots. Aperatifler/Diğer: Beer. devamı için...
|
|
2138 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|