|
Pesagem ao acordar, 14 horas em jejum. BF: 22.2%, M: 38.5%
|
94,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3177 kcal
|
Yağ: 70,93g | Prot: 236,10g | Karb: 408,94g.
Kahvaltı: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Água, Banana Prata, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Canela. Öğle Yemeği: Banana Prata, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Adria Macarrão Pena Duplo Riscado, Grano Frozen Brócolis Congelado. Akşam Yemeği: Beterraba Cozida, Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal. Aperatifler/Diğer: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Italac Leite Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|