03 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,7 kg.
Geriye kalan: 15,8 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1238 kcal
|
Yağ: 44,14g | Prot: 82,30g | Karb: 130,16g.
Kahvaltı: Egg, Dairyland Skim Milk, Liberte Kefir (250ml), Webber Naturals Ground Flaxseed. Öğle Yemeği: Clementines, Dempster's Ancient Grains with Quinoa, Liberte Greek Yogurt 0%, Bob's Red Mill Wheat Bran, Peanuts. Akşam Yemeği: Brown Sugar, Bob's Red Mill Wheat Bran, Pork Loin (Tenderloin), 1% Fat Milk, Rogers Porridge Oats, Great Value Sliced Cooked Ham, Cheese, Costco Butter Croissant. Aperatifler/Diğer: Air Popped Popcorn, Coffee with Cream, Dairyland Skim Milk. devamı için...
|
|
1889 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 39 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|