|
I had hoped that I would hold the big weight loss from yesterday but in fact I have come back up a half pound. Not an unusual happening for me in that I often will rebound a bit after a big loss. Just because I know it and it is predictable does not make it easier to log a gain! I will continue to eat well today and expect to be rewarded!
|
117,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 40,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1709 kcal
|
Yağ: 75,61g | Prot: 92,33g | Karb: 169,94g.
Kahvaltı: Oatmeal, Capital Kombucha Ginger Kombucha, Tea (Brewed), Honey, Whole Milk Plain Yogurt, Whole Milk. Öğle Yemeği: Roland Black Olive Paste, Stewed Tomatoes (Canned), Pickled Red Cabbage, Zucchini, Green Peppers, Mushrooms, Seafood Snacks - Boneless Herring Fillets in Tomato & Basil Sauce, Great Value Bread & Butter Chips Pickles, Cheddar Cheese, Cabbage, Carrots. Akşam Yemeği: Cheddar Cheese, Butter (Salted), Cooked Cauliflower (Fat Not Added in Cooking), Baked Potato (Peel Eaten), Steak. Aperatifler/Diğer: Pistachio Nuts, Honey, Tea (Brewed). devamı için...
|
|
3449 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 45 dakika, Dans (Çok Kişiyle Yapılan Grup Dansları) - 20 dakika, Gerilme (Yoga) - 30 dakika, Uyku - 9 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 13 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 12 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg alıyor
|