ronaki Günlüğü, 05 Kas 18

per 2 settimane ho 1700 e vediamo 

Se sei sicura di essere realmente ingrassata (e non lo vuoi) fermati e mantieni le calorie finché non ti stabilizzi. Poi aumenti. 

Cioè rimango ferma con i 1450?  

Se a un tot di calorie stai ingrassando è molto improbabile che aumentandole invertirai il trend... Va dato al corpo il tempo di adattarsi... Ripeto, se sei certa che stai ingrassando, ma questo lo devi sapere tu (o chi ti segue) con specchio, circonferenze e trend del peso, visto che si può aumentare di peso senza aumentare di grasso. Dando per scontato che il tuo obiettivo sia l'innalzamento del TDEE minimizzando il grasso, se così non fosse, ignora il mio consiglio! Io stesso spesso incremento prima ancora di stallare... 

Grazie jack! Sono ingrassata purtroppo sia di peso che circonferenze. Avevo fatto una reverse quest'estate ma forse l'ho fatto male xke a metà percorso l'ho interrotto e ripreso dopo una pausa di 3 settimane e da lì in poi sono ingrassata. Poi ho mantenuto 2000kcal e il peso si è fermato a 62.7. poi ho tagliato sono arrivata a 1450 e di nuovo sono ingrassata. Cioè tagliando le kcal ingrasso! Una cosa assurda e sto imoazt! Quindi grazie che hai sentito il mio grido di aiuto.