|
Неделя #1. 2300.
Вес стоит.
|
62,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 26,6 kg.
Geriye kalan: 7,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2391 kcal
|
Yağ: 91,33g | Prot: 121,33g | Karb: 281,24g.
Kahvaltı: Пшеничный Хлеб (Уменьшеные Калории), Ферма Сыр Плавленный Сливочный, Лимо Мороженое Классическое Белое, Плов с Курицей. Öğle Yemeği: Яготинське Масло Сливочное 73%, Лимо Мороженое Классическое Белое, Розумний Вибір Хлебцы из Смеси Круп, Яичный Белок, Плов с Курицей. Akşam Yemeği: Мёд, Творог 5%. Aperatifler/Diğer: Розумний Вибір Хлебцы из Смеси Круп, Розумний Вибір Хлебцы из Смеси Круп, Яблоки Гала, Roshen Шоколадка, Яготинське Масло Сливочное 73%, Розумний Вибір Хлебцы из Смеси Круп, Яблоки Гала. devamı için...
|
|
2435 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Emzirme - 1 saat, Duş Almak - 20 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 40 dakika, Bulaşık Yıkama - 1 saat ve 30 dakika, Google Fit - 18 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
05 Kas 18 üye tarafından: Swetlana67
|
у всех все по разному, а может еще добавить 😉😁
05 Kas 18 üye tarafından: bamblond
|
Я с этой недели понижаю на 100 калорий.
05 Kas 18 üye tarafından: viktoriavip77
|
Не, Ань, наоборот понижаю на 100.
05 Kas 18 üye tarafından: viktoriavip77
|
аааа теперь дефицит?! будем стройнеть 😊👍
05 Kas 18 üye tarafından: bamblond
|
Да, Анюта, пошла плавно на дефицит. Мне надо ещё скинуть, но не быстро. До лета килограмм пять. Но дефицит будет умеренный, не 1500 калорий. Потом опять на поддержку. И это с тренировками всё.
05 Kas 18 üye tarafından: viktoriavip77
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
viktoriavip77 Kilo Geçmişi
|