08 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
124,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,7 kg.
Geriye kalan: 44,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2682 kcal
|
Yağ: 107,99g | Prot: 111,59g | Karb: 328,67g.
Kahvaltı: Tomatoes, Taanayel Labneh Baladieh, Kallo Low Fat Rice Cakes, Turkish Coffee. Öğle Yemeği: Radishes, Cooked Eggplant, Boiled Potato, Minced Beef (80% Lean / 20% Fat), White Rice. Akşam Yemeği: Kiri Cream Cheese, Cucumber (with Peel), Fried Floured or Breaded Fish, Toasted Mixed Grain Bread, Yoghurt, Tomatoes, Taanayel Labneh Baladieh, Whole Wheat Pita Bread. Aperatifler/Diğer: Apples. devamı için...
|
|
4032 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Taşıt Sürüş - 4 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
desperate1964 Kilo Geçmişi
|