09 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,2 kg.
Geriye kalan: 16,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1036 kcal
|
Yağ: 32,35g | Prot: 72,91g | Karb: 119,14g.
Kahvaltı: Dairyland Skim Milk, Dempster's Double Flax Bread, No Name Whole Almonds, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Liberte Kefir (250ml), Orange Juice. Öğle Yemeği: Lilydale Chicken Breast Boneless Skinless, Clementines, Chicken Vegetable Soup, Kiwi Fruit, Bob's Red Mill Wheat Bran. Akşam Yemeği: Red Sweet Pepper, Dal, Cauliflower, Kale, Broccoli, Acorn Winter Squash, Lamb. Aperatifler/Diğer: Dairyland Skim Milk, Tea with Milk. devamı için...
|
|
1956 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yemek Pişirmek - 5 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 2 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 22 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|