|
Setelah terjebak dengan pola pikir harus kurus, sampe pernah ikut diet GM, diet mayo... selesai diet malah ngembang kayak bola...
Pengennya tetep bs makan semaunya dan stamina meningkat....
|
60,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 15,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1046 kcal
|
Yağ: 42,03g | Prot: 105,43g | Karb: 61,58g.
Kahvaltı: Tomat Merah, Telur Dadar, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Tahu, Sawi, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Akşam Yemeği: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Quaker Instant Oatmeal, Telur Dadar. Aperatifler/Diğer: Kopi, Susu. devamı için...
|
|
1744 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Koşu Bandı - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|