11 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,6 kg.
Geriye kalan: 15,9 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
939 kcal
|
Yağ: 26,75g | Prot: 77,05g | Karb: 106,37g.
Kahvaltı: Applesauce Unsweetened, President's Choice Hemp Hearts, Liberte Greek Yogurt 0%, Bob's Red Mill Wheat Bran, Dairyland Skim Milk. Öğle Yemeği: 1% Fat Milk, Baked or Broiled Salmon, Whole Wheat English Muffins, Pears. Akşam Yemeği: Kiwi Fruit, Dal, Broccoli, Cooked Mushrooms (Fat Not Added in Cooking), Sunrise Tofu Extra Firm, Butternut Winter Squash, Mixed Salad Greens. Aperatifler/Diğer: Tea with Milk. devamı için...
|
|
2075 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 3 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Yaprakları Yan Yatan - 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 3 dakika, Yemek Pişirmek - 5 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 48 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|