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Pesagem ao acordar, 12 horas em jejum. BF: 19.1%, M: 40%
Após o treino. 93.1 KG, 18 horas em jejum. BF: 20.2%, M : 39.5%
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93,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2956 kcal
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Yağ: 77,31g | Prot: 231,99g | Karb: 349,80g.
Kahvaltı: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Uvas-Passas (sem Sementes), Água, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements L-Glutamina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Öğle Yemeği: Santa Ernestina Crock Pizza Integral, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Músculo Bovino sem Gordura Cozido. Akşam Yemeği: Scala Requeijão Cremoso, Santa Ernestina Crock Pizza Integral, Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal. Aperatifler/Diğer: Inam Pasta Integral de Amendoim, Uvas-Passas (sem Sementes), Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Mrs Taste Calda de Chocolate. devamı için...
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Haftada 5,6 kg alıyor
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