12 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,9 kg.
Geriye kalan: 15,6 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
911 kcal
|
Yağ: 30,47g | Prot: 66,73g | Karb: 96,14g.
Kahvaltı: Egg, Dairyland Skim Milk, Unsweetened Frozen Raspberries, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Liberte Greek Yogurt 0%, Applesauce Unsweetened. Öğle Yemeği: Apples, Almonds, Bob's Red Mill Wheat Bran, Clementines, Brunswick Sardines in Spring Water, Applesauce Unsweetened, Dempster's Whole Grain Flax Bread. Akşam Yemeği: Tostitos Salsa Medium, Brown Rice, Corn, Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Cauliflower, Butternut Winter Squash. Aperatifler/Diğer: Tea with Milk. devamı için...
|
|
2070 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 3 dakika, Yaprakları Yan Yatan - 3 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 41 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|