13 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69 kg
Bugüne kadar kayıp: 21 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1543 kcal
|
Yağ: 46,81g | Prot: 104,02g | Karb: 156,53g.
Kahvaltı: Nasi Putih, Sambal Goreng, Perkedel Kentang, Ikan Tongkol, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar). Öğle Yemeği: Saus Lada atau Pedas, KFC Dada Ayam, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Pangsit Polos, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Aperatifler/Diğer: Roti Panggang. devamı için...
|
|
2046 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Motosiklet Binme - 31 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 29 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|