Cele.Irupe Günlüğü, 13 Kas 18

yo también! Estoy re estancada. además ya no encuentro ganas de hacer ejercicios o seguir dietas. cuento calorias pero me dura un par de días y después ya caigo de nuevo. Es tan difícil 😭 

ánimo! Creo que lo importante es no hacer dietas sino cambiar hábitos porque las dietas a veces son tan restrictivas que no se mantienen en el tiempo en cambio cambiar de hábitos es algo que se mantiene en el tiempo. Mantén la mente positiva, el cuerpo en movimiento y los platos nutritivos :) 

recuerden que esto es a largo plazo. 7800 cal es un kilo de grasa. un déficit de 400-500 calorías diario tarda en verse en la balanza entre 10 y 20 días.  

a mi también me cuesta horrores , tengo que bajar 15 kilos y no puedo 😣😣 

Estamos todos igual. Es muy desgastante esforzarse y no ver resultados. Tiempo al tiempo. 

Vamos bonitassss!! Sean amables con uds mismas. Se puedeeee, metanle a las ensaladasss 

Cele esta en camino tu receta de lasagña, vamos con la cocina ricaaa!!!  

Yo bajé 17 kilos. Eliminando cafeína y teína, azúcar, trigo-maíz y sus derivados, alimentos procesados-congelados, gaseosas, jugos, lácteos, soja. Me alimento a base de carne, pollo, pescado, huevos, frutas, verduras, legumbres, arroz yamaní integral. Utilizo stevia para endulzar la infusión de manzanilla. Consumo harinas de garbanzos, lentejas, espelta, kamut, avena, centeno y con ellas fabrico mis panes en la panificadora. Espero que les sirva. Vamos que se puede!!!. Es sólo cambiar de hábitos alimenticios para que pueda ser sostenido en el tiempo. Llevo 6 meses sin aumento de peso... 

Todo lleva su proceso, si no estás haciendo ejercicio trata de incluirlo de a poco en tu rutina. Vas a poder!!!! 😛 

No como harinas gaseosas ni golosinas. Hago ejercicios todos los días antes de ir al trabajo caminando. Engorde medio kilo una vez que me excedi y no baje más 😓😭 

Hace 3 semanas me clavé en el mismo peso 

Primeramente aunque la balanza indique 500 gramos más podrías no haber engordado sino haber tenido retención de líquidos así que relax. Si llevas con disciplina tu alimentación y actividad física los resultados apareceran, solo tene paciencia porque Roma no se construyó en un día y es en vano querer ver resultados de inmediatos cuando hemos llevado años despreocupadamente. 

se toman las medidas? a veces el peso no se modifica, pero se ve el resultado en las medidas! a no desesperar!!! 

holaaaaa!!! yo soy bastante disciplinada con lo que como. hace casi 4 meses q estoy a dieta y prácticamente ingiero lo mismo. lo q noté es que si cambio algunos alimentos la balanza se mueve. por ej. en la merienda tomaba un té verde con 2 galletas de arroz con/casamcrem y mermelada. lo cambie x una porción de avena con leche y baje.... cambia algo por ahí te resulta cómo a mi mucha suerte 😉 

Gracias a todos los que hicieron comentarios positivos. A los que tiraron mala onda por favor dejen de escribirme y sigan con sus vidas 😊 ya bajé ese medio kilo maldito jaja. Hago todas las comidas y como colaciones consumo frutas o infusiones. Noté que tengo más cintura en estas semanas aunque no pude bajar de peso 3 semanas