13 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,1 kg.
Geriye kalan: 15,3 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
944 kcal
|
Yağ: 26,33g | Prot: 60,10g | Karb: 123,87g.
Kahvaltı: Kraft All Natural Peanut Butter, Dempster's Double Flax Bread, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Dairyland Skim Milk. Öğle Yemeği: Dry Roasted Unsalted Peanuts, 100% Whole Wheat Pita Bread, Clementines, Liberte Greek Yogurt 0%, Applesauce Unsweetened, Bob's Red Mill Wheat Bran. Akşam Yemeği: Cheddar Cheese, Apples, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Cauliflower, Pork Loin (Tenderloin), Sweet Potato, Cooked Mushrooms (Fat Not Added in Cooking), Broccoli. Aperatifler/Diğer: Dairyland Skim Milk, Tea with Milk. devamı için...
|
|
2037 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 3 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 46 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
I can almost taste the 150s. I haven't been in that range for nearly ten years. I'm pleased with my progress (very slow) but wonder how I let things get so out of control.
13 Kas 18 üye tarafından: trillium1
|
13 Kas 18 üye tarafından: rschafer1970
|
WOW! You should be pleased. Great job.
13 Kas 18 üye tarafından: meonadiet
|
13 Kas 18 üye tarafından: alifestyle!
|
Thanks for the encouraging comments rschafer1970, meonadiet and lifestyle!
15 Kas 18 üye tarafından: trillium1
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|