mau berbagi pengalaman aja. plis guys kalian jgn ada yg diet ekstrim banget membuat badan kalian kelaperan terus. aku punya pengalaman dulu aku bener2 diet ekstrim bgt, makan cuma 900kkal dan olahraga 3x sehari bayangin deh, jd tiap 2 jam stlh makan aku olahraga 30mnt an sangking pengennya kurus, udh mirip sm anorexia yakan trus akhirnya aku sakit, kelenjar dileher benjol dan aku kurus bgt kyk orang penyakitan. Disitu aku balik lagi mikir kalo aku diet tp tubuh aku gasehat jg percuma. Dan alhasil skrg aku makan 1500an kkal diimbangi dengan gym 30mnt sehari bb naik karna massa otot. aku si gamentingin timbangan skrg, yg penting badan aku oke pas liat dikaca dan gapernah sakit2an aja cukup hehe. Balik ya kepemikiran masing2 jgn asal pengen kurus aja tp gasehat, jangan stres karna cm bisa makan sayur dan buah aja, gpp kok makan junkfood sekali2 asal masih kalori defisit. Tujuan kita sehat dan bentuk tubuh ideal, bukan mau jd binaragawan kan? jd santai aja dijalaninnya biar bisa sehat jangka panjang hehe
|
42,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1146 kcal
|
Yağ: 44,55g | Prot: 58,71g | Karb: 136,32g.
Kahvaltı: Indomaret Kacang Bumbu, Bean Sprouts, Cooked Spinach (from Fresh), Nasi Putih. Öğle Yemeği: Tempeh (Cooked), Oriental Style Meatless Dark Green Leafy Vegetable Soup, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Bango Kecap Manis, Tempeh (Cooked), Nasi Putih, Kraft Cheddar Mini. Aperatifler/Diğer: Siantar Top Go! Potato, Roma Sari Gandum, Mr. Bread Roti Tawar Spesial, Cimory Yogurt Set Original. devamı için...
|
|
1302 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 23 dakika, Zumba - 33 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 4 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
Yorumlar
14 Kas 18 üye tarafından: salonooz
|
makasi masukannya..sangat menginspirasi..
14 Kas 18 üye tarafından: mbu83
|
14 Kas 18 üye tarafından: fhpraw
|
aku juga pernah sakit kelenjar getah bening itu, benjol bawah leher, panik 😅 dikira aku gondokan wkwkwk
14 Kas 18 üye tarafından: Fannisa
|
Hypotiroid kah ? kalo punya penyakit itu tdk bs kurus.
14 Kas 18 üye tarafından: icha7
|
intinya ga ada yg instan, semua butuh proses, harus yg sabar, dinikmati aja prosesnya, ga perlu buru2, kita kontrol kalori untuk lebih sehat, berat badan ideal itu bonusnya.
14 Kas 18 üye tarafından: Muchtaro
|
Bukan hypotiroid hehe. Lhympadenitis
14 Kas 18 üye tarafından: foskkfmel
|
betul bukan angka timbangannya, tp postur tubuh cukup pas liat di kaca
14 Kas 18 üye tarafından: Mawaar
|
Setuju bgt pokoknya, 💪🏻💪🏻💪🏻
14 Kas 18 üye tarafından: Ariyana arias
|
14 Kas 18 üye tarafından: atikah pasti bisa
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|