15 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
125,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 45,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2853 kcal
|
Yağ: 86,28g | Prot: 118,77g | Karb: 406,32g.
Kahvaltı: Nestle Fitness, Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A and Nonfat Solids), Turkish Coffee. Öğle Yemeği: Minced Beef (80% Lean / 20% Fat), White Rice (Short-Grain, Cooked), Olive Oil, Private Selection Balsamic Vinegar, Radishes, Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Yellow Mustard, Mixed Salad Greens. Akşam Yemeği: Vegetable Noodle Soup (Home Recipe), Noodle Soup, Cream of Asparagus Soup. Aperatifler/Diğer: Plain Yoghurt, Sponge Cake with Icing, Kallo Low Fat Rice Cakes, Tesco Halloumi, Sainsbury's White Seedless Grapes, Bananas. devamı için...
|
|
3872 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Taşıt Sürüş - 2 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
desperate1964 Kilo Geçmişi
|