|
Переедаю я значительно. Двигаюсь мало. Отсюда большая прибавка в весе. Необходимо больше двигаться и меньше есть.
|
74,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2208 kcal
|
Yağ: 93,42g | Prot: 119,14g | Karb: 208,54g.
Kahvaltı: Cheddar Cheese, Butter, White Rice. Öğle Yemeği: Ашан Миндаль Сушеный, Jacobs Кофе, Valio Сливки 10%, Голден Яблоко, Хлебница Пирог Мясо-Капустный, Bio Баланс Йогурт. Akşam Yemeği: Хлебница Пирог Мясо-Капустный, Окей Виноград, Fazer Хлеб Черный, Избенка Масло Сливочное, Бондюэль Зелёный Горошек, Останкино Антрекот Говяжий. Aperatifler/Diğer: ARO Грецкие Орехи. devamı için...
|
|
2439 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 2 saat, Uyku - 8 saat, Oturma - 3 saat, Ev İşi - 30 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 20 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
|
Веселая Ольга Kilo Geçmişi
|