16 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 7,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2021 kcal
|
Yağ: 50,17g | Prot: 186,33g | Karb: 192,65g.
Kahvaltı: AH Blauwe Bessen, Honing, Kokosolie, Body & Fit Smart Protein, Body & Fit Muscle Protect, Body & Fit Sports Pancakes. Öğle Yemeği: Tonijn in Water (uit Blik), Calvé Licht & Romig, AH Stevig Grof Volkoren, Vifit Sport Aardbei Goji. Akşam Yemeği: AH Truffelmayonaise, Kipfilet, Iglo Spinazie Fijn Gehakt , Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt). Aperatifler/Diğer: Lay's Paprika Chips, Grolsch Alcoholvrij Bier, Grolsch Alcoholvrij Bier, Bavaria Alcoholvrij Bier, Body & Fit Whey Isolate XP Naturel, Trader Joe's Amandeldrink Ongezoet, Mandarijn. devamı için...
|
|
3033 kcal
|
Egzersiz:
Jimlastik Salonu Egsersizleri - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|