07 Eylül 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 18,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1699 kcal
|
Yağ: 45,46g | Prot: 93,99g | Karb: 234,63g.
Kahvaltı: 100% Pure Maple Syrup, Gluten & Dairy Free Homestyle Pancakes, Coffee (Brewed From Grounds) , Egg. Öğle Yemeği: Peeled Baby-cut Carrots, Gluten Free Whole Grain Bread, Medium Cheddar Cheese Sliced, Oven Roasted Turkey, Strawberry Banana Fruit Smoothie, Romaine Lettuce. Akşam Yemeği: trader joe's shrimp, mushrooms, kale, Carrots , Romaine, Ranch Yogurt Dressing. Aperatifler/Diğer: Garlic Stuffed Jumbo Olives, Strawberry Gelatin Snack, larabar , banana. devamı için...
|
|
2377 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|