17 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.
Geriye kalan: 15 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1064 kcal
|
Yağ: 17,75g | Prot: 56,71g | Karb: 179,74g.
Kahvaltı: Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Buah Pir, Herbalife Nutritional Shake Mix Wild Berry, Mangga, Putih Telur Matang, Bayam. Öğle Yemeği: Lalapan, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tempura Udang, Nasi Merah. Akşam Yemeği: Bango Kecap Manis, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Pisang. devamı için...
|
|
2418 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alfiyah siti Kilo Geçmişi
|