18 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,0 kg.
Geriye kalan: 15,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
976 kcal
|
Yağ: 29,94g | Prot: 81,03g | Karb: 101,10g.
Kahvaltı: Rogers Porridge Oats, Liberte Kefir (250ml), Orange Juice, President's Choice Hemp Hearts, Dairyland Skim Milk, Clementines. Öğle Yemeği: Whole Wheat English Muffins, Liberte Greek Yogurt 0%, Clover Leaf Seafood Sockeye Salmon, Almonds. Akşam Yemeği: Cherry Tomatoes, Corn, Mixed Salad Greens, Lilydale Chicken Breast Boneless Skinless. Aperatifler/Diğer: California Rolls, Tea with Milk. devamı için...
|
|
2012 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 2 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|