19 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,8 kg.
Geriye kalan: 13,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1471 kcal
|
Yağ: 29,03g | Prot: 77,45g | Karb: 146,80g.
Kahvaltı: Hacendado Queso Para Untar, Hacendado Pan Tostado Integral (1), Café Cortado, Mercadona Leche Semidesnatada, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. Öğle Yemeği: Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Pan Blanco, Filete de Ternera, Judías Verdes. Akşam Yemeği: Mercadona Pan 6 Cereales, Jamón Serrano, Entrepinares Queso Curado, Mercadona Pan Tostado Integral , Hacendado Mix de Vegetales con Pepinillo, Lechuga, Hacendado Espárragos Medianos, Tomates Cherry. Aperatifler/Diğer: Estrella Galicia Cerveza. devamı için...
|
|
2910 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 6 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Correr - 31 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 29 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
comandoavellanos Kilo Geçmişi
|