19 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,6 kg.
Geriye kalan: 15,9 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
930 kcal
|
Yağ: 22,84g | Prot: 66,58g | Karb: 122,62g.
Kahvaltı: Bananas, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Carnation Instant Skim Milk Powder, Clementines, Dairyland Skim Milk, Rogers Porridge Oats. Öğle Yemeği: ACE Bakery Multigrain Ciabatta, Liberte Greek Yogurt 0%, Cherry Tomatoes, Organic Traditions Hemp Hearts, Mixed Salad Greens. Akşam Yemeği: Almonds, Cherry Tomatoes, Rotini, Cooked Beets (from Fresh), Mixed Salad Greens, Broccoli, Chicken Breast. Aperatifler/Diğer: Honey, Clementines, Tim Hortons Coffee with Milk (Medium), Dairyland Skim Milk, Tea with Milk. devamı için...
|
|
1983 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 2 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 7 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|