20 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,1 kg.
Geriye kalan: 13,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1611 kcal
|
Yağ: 35,85g | Prot: 81,89g | Karb: 109,62g.
Kahvaltı: Hacendado Queso Para Untar, Hacendado Pan Tostado Integral (1), Café Cortado, Mercadona Leche Semidesnatada, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. Öğle Yemeği: Hacendado Pan Aceite de Oliva, Judías Verdes, Puerros Cocidos, Hacendado Zanahoria, Nabo Hervido, Ternera. Akşam Yemeği: Hacendado Pan Aceite de Oliva, Mercadona Jamon Serrano, Hacendado Mix de Vegetales con Pepinillo, Hacendado Espárragos Medianos, Tomates Cherry, Lechuga. Aperatifler/Diğer: Cruzcampo Cerveza, Damm Cerveza. devamı için...
|
|
2992 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 25 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 40 dakika, Correr - 33 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 8 saat ve 22 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
comandoavellanos Kilo Geçmişi
|