20 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,5 kg.
Geriye kalan: 15,0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
875 kcal
|
Yağ: 22,86g | Prot: 62,42g | Karb: 112,15g.
Kahvaltı: Bob's Red Mill Wheat Bran, Rogers Porridge Oats, Dairyland Skim Milk, Carnation Instant Skim Milk Powder, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal. Öğle Yemeği: Clementines, Egg, Frozen Blueberries, Organic Traditions Hemp Hearts, Liberte Greek Yogurt 0%. Akşam Yemeği: Green Cabbage, Cooked Spinach (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Hulled Pumpkin and/or Squash Seeds, Bob's Red Mill Large Flake Nutritional Food Yeast, Cherry Tomatoes, Rotini. Aperatifler/Diğer: Tea with Milk, Dairyland Skim Milk. devamı için...
|
|
1972 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 2 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|