21 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1630 kcal
|
Yağ: 55,05g | Prot: 65,59g | Karb: 219,86g.
Kahvaltı: Sambal Goreng, Ayam Panggang, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Jamur Dimasak, Kerupuk Makanan Ringan, Santan, Telur Ikan, Nasi Putih, Sambal Goreng. Akşam Yemeği: Kerupuk Udang, Santan, Kerupuk Makanan Ringan, Jamur Dimasak, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Klepon, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Mangga, Singkong Goreng, Telur Dadar, Kue Apem, Lemper. devamı için...
|
|
2739 kcal
|
Egzersiz:
Ntc - 24 dakika, latihan lengan - 17 dakika, sixpack 30 hari - 23 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 56 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Risma Bayu Dwi Cahyono Kilo Geçmişi
|