|
Finally, target achieved.
Time to start maintaining and growing muscles.
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 21 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1107 kcal
|
Yağ: 37,87g | Prot: 100,41g | Karb: 88,29g.
Kahvaltı: Deep Fried Soybean Curd, Tempeh (Cooked), Chicken Liver, Grilled Chicken, Baked Potato (Peel Eaten, Fat Added in Cooking), Fried Egg, Beef Sausage, Coffee with Cream, Dim Sum (Meat Filled Egg Roll-Type). Öğle Yemeği: White Rice, Carrots, Fish Cake or Patty. Akşam Yemeği: White Rice, Baked or Broiled Fish, Crab. devamı için...
|
|
1965 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|