21 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 52,5 kg.
Geriye kalan: 8,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
710 kcal
|
Yağ: 22,03g | Prot: 95,24g | Karb: 31,53g.
Kahvaltı: Ultimate Nutrition Whey Protein, Colágeno Hidrolisado, Pre-Workout, Creatina, BCAA em Pó. Öğle Yemeği: Abobrinha Cozida, Alface, Pepino (com Casca), Pimentão Verde, Ovo (Inteiro). Akşam Yemeği: Tomates, Alface, Cenouras, Frango Desfiado. Aperatifler/Diğer: Ovo (Inteiro), Ovo (Inteiro). devamı için...
|
|
2998 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 2 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 20,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|