21 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 1,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1688 kcal
|
Yağ: 138,15g | Prot: 82,06g | Karb: 49,19g.
Kahvaltı: Tone's Imitation Vanilla Extract, Cinnamon, Simply Nature Organic Coconut Oil , Coffee, Wegmans Salted Butter. Öğle Yemeği: Wegmans Original Cream Cheese, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Oscar Mayer Hard Salami, Egg. Akşam Yemeği: Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Guacamole with Tomatoes and Chili Peppers, Old El Paso Crunchy Taco Shells, Daisy Sour Cream, Wegmans Fancy Shredded Mexican Blend Cheese, Butterball All Natural 93% Fat Free Ground Turkey. Aperatifler/Diğer: Quest Cookies & Cream Protein Bar, Land O'Lakes Heavy Whipping Cream, Hail Merry Dark Chocolate Macaroon Merry Bites. devamı için...
|
|
1813 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 15 dakika, Boks - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
LenaBerdecia Kilo Geçmişi
|