21 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,6 kg.
Geriye kalan: 14,9 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1302 kcal
|
Yağ: 44,89g | Prot: 84,79g | Karb: 146,36g.
Kahvaltı: Country Harvest Stone Milled 100% Whole Wheat, Kraft All Natural Peanut Butter, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Dairyland Skim Milk. Öğle Yemeği: Egg, Bob's Red Mill Wheat Bran, Kiwi Fruit, Liberte Greek Yogurt 0%, Organic Traditions Hemp Hearts. Akşam Yemeği: Ciabatta, Butter Pound Cake, Cauliflower, Christie Fig Newtons, Medjool Dates, Frozen Blueberries, Mixed Salad Greens, Baked Potato (Peel Eaten), Carrots, Baked or Broiled Salmon. Aperatifler/Diğer: Cherry Tomatoes, St-Albert Cheese Curds, Clementines, Tea with Milk. devamı için...
|
|
2059 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 2 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|