21 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 12,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3558 kcal
|
Yağ: 195,24g | Prot: 197,09g | Karb: 261,58g.
Kahvaltı: Papa Cocida, Papas a la Francesa, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos, Alpina Queso Doble Crema. Öğle Yemeği: Arroz Blanco, Aguacate, Lomo de Res (Magro, Recortado a 0,3 Cm de Grasa), Yuca Cocida (Yuca Blanca), Papa (Cuerpo y Cáscara). Akşam Yemeği: Nueces de Brasil, Banano, Olivetto Aceite de Oliva Extra Virgen, Arroz Blanco, Huevo Cocido, Lomo de Res (Magro, Recortado a 0,3 Cm de Grasa). Aperatifler/Diğer: Repollo Morado, GENUINE MUSCLE MILK BRAND, Colanta Mantequilla Pasteurizada con Sal, Olivetto Aceite de Oliva Extra Virgen, Maca. devamı için...
|
|
3203 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Spinning - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
pedroalejo2504 Kilo Geçmişi
|