22 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 53,9 kg.
Geriye kalan: 6,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
924 kcal
|
Yağ: 34,96g | Prot: 123,30g | Karb: 23,73g.
Kahvaltı: Ultimate Nutrition Whey Protein, Colágeno Hidrolisado, Pre-Workout, Creatina, BCAA em Pó. Öğle Yemeği: Salada Vinagrete, Torresmo, Lula, Couve Manteiga Refogada, Abobrinha Cozida, Alface, Filé de Frango Grelhado. Akşam Yemeği: Ovo, Castelo Palmito Açaí Inteiro. Aperatifler/Diğer: Lowçucar Gelatina, Ovo (Inteiro), Ovo (Inteiro). devamı için...
|
|
2884 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Eliptik - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 9,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|