|
Всем здравствуйте. Меня зовут Ася, мне 36 лет, мама 2 дочерей и супруга любимого мужа. Занимаюсь своим любимым бизнесом. Но вот с весом проблемы , с 2011 года скидываю вес, начальная цифра 124 кг. Сейчас задержалась на 90 с гаком. Буду стараться довести свой образ жизни до совершенства, основываясь на правильном питании, исключением сахара и фруктов с высоким ГИ, а также соблюдением калоража - 1400 калорий и Баланс БЖУ. Для разгона обмена веществ ем каждые 2-3 часа. Пью воду от 2 литров.
|
91,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 32,5 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1410 kcal
|
Yağ: 62,87g | Prot: 119,49g | Karb: 143,91g.
Kahvaltı: Картофельное Пюре, Куриные Котлеты на Пару, Капитан Морей Форель Радужная, Макфа Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Хохланд Творожный Сыр, Семена Льна, Северная Долина Молоко 2,5%, Яйцо Куриное, Протеин, Геркулес Хлопья Овсяные. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
нельзя ни. коем случае 1400, слишком мало. почитайте здесь Малифисенты и Бразговского в Инстаграм
22 Kas 18 üye tarafından: Про100Алла
|
Ну не то что очень мало, но слегка маловато. На 1500-1600 скорость уменьшения веса будет такой же, но жить будет комфортнее.
22 Kas 18 üye tarafından: mickael123
|
привет!все получится!главное не сдаваться!а результат будет,сама не остановится! проверено))
22 Kas 18 üye tarafından: zhuckov4dar
|
Почитаю, спасибо за рекомендации.
22 Kas 18 üye tarafından: Asenka36
|
исключением сахара и фруктов с высоким ГИ, вы вряд ли доведете свой образ жизни до совершенства, а вот до срыва вполне возможно. Питание лучше сохранять максимально привычным для вас, просто вписывать в КБЖУ. Чем привычнее и комфортнее, тем выше шанс дойти до заветной цели и удерживать ее.
22 Kas 18 üye tarafından: zubarevaevgeniya
|
90 кг и 1400ккал - это путь к срывам и зажору и, как следствие, ещё большему набору веса.
22 Kas 18 üye tarafından: TashaKrasivaya
|
Это очень мало,берите 1900-2000,похудение должно быть комфотрным
22 Kas 18 üye tarafından: puhlyk
|
хм,а я на 1500 ккал уже пухну 🙄 хотя бжу расчитано идеально
22 Kas 18 üye tarafından: kat massacre
|
От сахара и бананов отказываюсь , так как пищевая аллергия. Дудко отекаю даже от 2 бананов.
22 Kas 18 üye tarafından: Asenka36
|
Ещё хотела сказать, калорийность допустимая для моего организма рассчитана в 2-х организациях . Поэтому и 1400 кал. Если ем более 1600 калорий, будет набор веса сказали специалисты.
22 Kas 18 üye tarafından: Asenka36
|
У меня вес около 80. Лежу почти весь день. Гуляю медленно около часа в сутки. Кушаю 1600 и худею. Точно не соблюдаю, но стараюсь держать. Могу меньше, могу больше съесть. Чтобы не зацикливаться.
22 Kas 18 üye tarafından: Viktora777
|
После вторых родов набрала. Сейчас 80 кг. За два года не скинула (массажи, Бодифлекс, ездили в Китай там врач таблетки выписал) фиг. Пошла к диетологу. Все понятно объяснил, рассказал. Определил норму 1200 ккал. Но не могу я их наесть максимум 1000. Но пересмотрела питание больше огурцов стала кушать, хлеб убрала (раньше утром 1 бутер съедала), и объёмы стали уходить
22 Kas 18 üye tarafından: Анастасия270283
|
Я на 1800 комфортно худею, занимаюсь в зале с тренером. Она мне написала 7 вариантов меню, там есть все что я люблю, даже шоколад и мороженое))) и за неполный месяц скинула уже 5,5 кг. Согласна со всеми кто высказался отрицательно по отношению к маленькому колоражу.
22 Kas 18 üye tarafından: Яна Доня
|
"разгон обмена веществ" не возможен на дефиците. Чтобы его "разогнать", нужно двигаться и наращивать "мясо", а это только на поддержке или профиците. А есть каждые 2-3 часа-это просто одна из схем периодизации. Я, например, ем 3-4 раза, иногда 2 раза. Тут дело в комфорте и все, а разгон обмена тут не при чем
22 Kas 18 üye tarafından: yakovlevskay1
|
Ощущение, что не к очень хорошим специалистам Вы попали. Но переубедить же Вас же не получится, верно? Поэтому пока Вы сами не набьёте себе шишек с жестким похудением на 1400 и последующими срывами, ничего Вы не поймёте.
22 Kas 18 üye tarafından: kshka
|
я бы прислушалась к этим советам. здесь все просто идеально и правильно рассказывают люди, которые уже "собаку съели" в этих вопросах. Как я жалею, что раньше на скачала эту программу и не познакомилась с вами. Спасибо моему эндокринологу, это она посоветовала. Здесь столько полезной информации. О многих вещах я даже и не знала. Хотя думала, что знаю почти все про похудение. Прислушайтесь к советам про колораж.
22 Kas 18 üye tarafından: enko.
|
Чисто диетой хотите худеть? Или физическую активность тоже поддерживаете?
22 Kas 18 üye tarafından: viacheslav.ka
|
Я планирую снизить вес до 80 кг и пойти в зал с тренером для рельефа. Очень большая нагрузка на суставы мне не подходит. Колораж у меня не всегда 1400, иногда 1600 и 1800, а минимум 1400. Спасибо всем, не думала что такой ажиотаж создам. Уже позади 32 кг конечно, но работы над телом ещё очень много.
23 Kas 18 üye tarafından: Asenka36
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|