|
Сегодня после большого перерыва была в спортзале. Позанималась полтора часа, но не напряженно. Даже не вспотела. Лиха беда начало.
|
73,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1910 kcal
|
Yağ: 99,43g | Prot: 76,07g | Karb: 178,10g.
Kahvaltı: Cheese, Tea (Brewed), Rye Bread, Butter, Egg Omelet or Scrambled Egg. Öğle Yemeği: Rye Bread, Apple, Cooked Lentils. Akşam Yemeği: Хлебный Дом Хлеб Зерновой, Избенка Масло Сливочное, Бондюэль Зелёный Горошек, Авокадо Авокадо, Ясная Горка Колбаса Жареная по-Домашнему. Aperatifler/Diğer: Chocolate Chip Cookies (Soft Type), Apple Pie. devamı için...
|
|
2819 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 2 saat, Uyku - 12 saat ve 50 dakika, Oturma - 6 saat, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|