|
Встал вес опять 🤦🏻♀️. Основная причина остановки веса на месте носит название «эффекта плато». Это естественное явление при похудении. Оно обусловлено тем, что после потери большой массы жира организм начинает перестраиваться на новый режим работы. Его органы и системы адаптируются к ситуации. Такие внутренние процессы провоцируют временную остановку в потере веса. Продолжительность данного периода всегда разная – она зависит от индивидуальных особенностей. Как понять, что у вас именно эффект плато, а не какое-либо нарушение? Вы должны исключить все ниже перечисленные факторы:
1. Недостаточное количество употребляемой воды
2. Чрезмерное употребление соли
3. Малоподвижный образ жизни
4. Определенная фаза цикла
5. Нарушение правил диеты
В моем случаи это номер 1 и 3. Нужно с этим что то делать🤔.
|
60,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
970 kcal
|
Yağ: 34,77g | Prot: 64,00g | Karb: 77,97g.
Kahvaltı: Lactel Молоко 1,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Семга Слабосоленая, Сыр Сулугуни, Лаваш Армянский. Öğle Yemeği: Помидор Соленый, Рубленные Котлеты с Сыром. Akşam Yemeği: Виски, Баклажан, Куриные Крылышки с Кожей , Зеленый Листовой Салат, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный). devamı için...
|
sabit kilo
|