23 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.
Geriye kalan: 12,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1973 kcal
|
Yağ: 27,50g | Prot: 84,65g | Karb: 210,78g.
Kahvaltı: Hacendado Queso Para Untar, Hacendado Pan Tostado Integral (1), Café Cortado, Mercadona Leche Semidesnatada, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. Öğle Yemeği: Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Pan Blanco, Aceite de Oliva Extra Virgen, Queso Parmesano (Rallado), Gallo Spaghetti. Akşam Yemeği: Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Pan Blanco, Hacendado Mix de Vegetales con Pepinillo, Tomates Cherry, Espárragos, Pescanova Filetes de Merluza sin Piel. Aperatifler/Diğer: Estrella Galicia Cerveza. devamı için...
|
|
2714 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 6 saat, Calentamiento - 9 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Series - 5 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 46 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
comandoavellanos Kilo Geçmişi
|